Achtsamkeitsbasiertes Schlaftraining

Schlafstörungen sind weit verbreitet. Leistungdruck, Zufriedenheit, Entspannung und Leistungsfähigkeit können sich nur einstellen bei einem erholsamen, erfrischenden Schlaf.


Wer ständig gegen Müdigkeit kämpft, Angst hat vor jeder Nacht, in der er wieder mal nicht schlafen wird, wird nervös und verliert seine Energie.

Achtsamkeits Training
Meditation Bonn

Ich biete Achtsamkeitsbasiertes Schlaftraining an.

 

Klienten des Schlaftraining können pro Einzelsitzung einmal kostenlos am Achtsamkeitstraining MI Abends teilnehmen.

 

Anmeldung unbedingt erforderlich, da sehr kleine Gruppe mit maximal 5 Teilnehmern.

Achtsamkeitsgestütztes Schlafcoaching

 

verbindet konventionelle Methoden des Schlaftrainings mit den Jahrtausend alten Methoden der Achtsamkeit.

 

Schlafstörungen haben meist einen konkreten Auslöser und entwickeln dann eine eigene Dynamik, die die Schlafstörung weiterhin unterhält. Achtsamkeit kann gerade hier helfen aus unguten Gedankenspiralen heraus zu kommen und zur Ruhe zu gelangen. 

 

Wichtige Themen des Schlafcoachings:

  • Schlaf - Wach - Rhythmus und die Bedeutung für den Schlaf
  • Ernährung, Alkohol und Nikotin und Schlaf
  • Schlafdruck: Bewegung, Sport und Nickerchen
  • Einschlafrituale - den Tag ausklingen lassen
  • Gedankenspiralen in der Nacht stoppen
  • Vertrauen, Sicherheit, Geborgenheit
  • Umgang mit Schlafmitteln
  • Gelassenheit und innere Ruhe entwickeln
  • Den Schlaf einladen - das gute Schlafumfeld: Bett und Schlafzimmer
  • Erste Hilfe Koffer

 

Mehr Infos